Libro

Durante los últimos meses, he estado escribiendo un libro sobre consejos, dietas y recetas, titulado «Consejos y dietas para adelgazar y no volver a engordar».

Disponible en formato papel con tapa blanda, para los que prefieren el libro tradicional, y en formato ebook, para poder leerlo con dispositivos electrónicos.

LIBRO EN PAPEL

Libro Consejos y dietas para adelgazar y no volver a engordar

Disponible sólo en Amazon, pues es quien lo publica, ya que se trata de una autopublicación sin el respaldo de una editorial.

TAMBIÉN DISPONIBLE EN FORMATO ELECTRÓNICO:

KINDLE

Libro Consejos y dietas para adelgazar y no volver a engordar

Disponible en la tienda de Amazon Kindle para libros electrónicos (eReaders) modelo Kindle; o para leerlo en teléfonos móviles (Android o iOS), tabletas y en ordenadores (PC o Mac) utilizando la App «Kindle» de Amazon. LECTURA GRATUITA EN KINDLE UNLIMITED.

CRÉDITOS:
Montaje y edición: Virginia Somoano www.virginiasomoano.com | contacto@virginiasomoano.com

Recursos fotográficos: Pexels y Virginia Somoano.
Música: “Mysteries”, autor Dan Lebowitz.

En este libro hay distintas dietas para adelgazar y para mantenerse, todas originales y eficaces: equilibrantes, para perder peso y volumen mejorando pronto la salud. Especiales, sin cereales ni lácteos ni alimentos con muchas lectinas. De las 8 horas, para quien no pierde con las dietas tradicionales. De mantenimiento, para no recuperar lo que hemos perdido. De un solo día, para después de una comilona. Con las recetas de las comidas incluidas.

Hay recomendaciones y consejos para perder peso, aprender a comer de una forma saludable sin recuperar otra vez el peso perdido y conseguir mantenernos cerca del peso normal. Con capítulos dedicados a cada una de las seis comidas del día, detallando la mejor forma de hacerlas; otros dedicados a la compra, la organización, el ejercicio, el volumen, la vida social, etc.

Pero más que un libro de dietas, pretende ser un libro sobre personas que hacen dieta. Dándole un papel muy importante a las personas que decidieron perder peso, sus motivaciones, sus fallos, sus aciertos, sus desengaños, sus éxitos, el apoyo o el ataque de familiares y amigos, y la influencia de las relaciones sociales en nuestros intentos de adelgazar.

Al final de cada capítulo de la primera sección, se puede leer una historia, relacionada con el tema tratado, de situaciones en las que se vieron otros pacientes con anterioridad. De casi todas las historias podemos aprender algo y nos daremos cuenta de que no consiste sólo en hacer la dieta lo mejor posible. En ocasiones, estos consejos e historias pueden ayudarnos a adelgazar, más incluso que cualquier dieta, y pueden valer para hacer mejor todo tipo de dietas.

 

El libro tiene unas cuatrocientas páginas, en formato papel, después de reducirlo al quitar algunas historias y capítulos de la idea original, porque lo hacían demasiado extenso.

Por eso no he querido poner ilustraciones, que, aunque lo hicieran más agradable de leer, lo alargarían innecesariamente, sin aportar nada interesante al texto con los consejos, anécdotas, dietas y recetas.

SECCIÓN 1ª: Consejos e historias

Capítulo 1. Hacer una dieta
Capítulo 2. La cesta de la compra
Capítulo 3. La organización
Capítulo 4. Las comidas
Capítulo 5. El desayuno
Capítulo 6. La media mañana
Capítulo 7. El almuerzo
Capítulo 8. La media tarde
Capítulo 9. La cena
Capítulo 10. La noche
Capítulo 11. El mantenimiento
Capítulo 12. El ejercicio
Capítulo 13. El volumen
Capítulo 14. Comidas en la calle
Capítulo 15. ¿Por qué no pierdo?
Capítulo 16. La motivación
Capítulo 17. ¡Estoy bien así!
Capítulo 18. Casi derrotados
Capítulo 19. Los engaños
Capítulo 20. Fuego amigo
Capítulo 21. La vida social
Capítulo 22. Las comilonas
Capítulo 23. La salud

SECCIÓN 2ª: Dietas

Capítulo 24. Dietas equilibrantes
Capítulo 25. Dietas especiales
Capítulo 26. Dietas de las 8 horas
Capítulo 27. Dietas de mantenimiento
Capítulo 28. Dietas de un solo día

SECCIÓN 3ª: Recetas

Capítulo 29. Recetas para dietas
Capítulo 30. Recetas de mantenimiento

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